Тема заботы о себе сейчас популярна как никогда.
А тема заботы о ближнем актуальна всегда.
Так позаботимся друг о друге вместе?
А тема заботы о ближнем актуальна всегда.
Так позаботимся друг о друге вместе?
Попил воды-напои друга
Найди время для медитации
Уделяй время близким
Пробуди
Мозг
- концентрируйтесь на хорошем - в спокойной обстановке любая работа выполняется легче;
- головоломки, кроссворды, словесные игры восстанавливают мыслительные способности;
- пройдите новое обучение;
- введите полезные привычки.
Организм
- контрастный душ, чтобы пробудить организм;
- 15 минут занятий спортом укрепят ваше тело;
- сон по 8 часов в сутки (лучше ложиться пораньше, т.к. мелатонин вырабатывается с 23:00 до 01:00;
- разнообразьте рацион питания.
Настроение
- добавьте "солнечный" витамин D3 для повышения настроения;
- сделайте весеннюю подборку комедий, чтобы посмеяться;
- окружите себя яркими вещами, наденьте красивый свитер, добавьте сочных оттенков в обстановку дома;
- больше общайтесь.
Мозг
- концентрируйтесь на хорошем - в спокойной обстановке любая работа выполняется легче;
- головоломки, кроссворды, словесные игры восстанавливают мыслительные способности;
- пройдите новое обучение;
- введите полезные привычки.
Организм
- контрастный душ, чтобы пробудить организм;
- 15 минут занятий спортом укрепят ваше тело;
- сон по 8 часов в сутки (лучше ложиться пораньше, т.к. мелатонин вырабатывается с 23:00 до 01:00;
- разнообразьте рацион питания.
Настроение
- добавьте "солнечный" витамин D3 для повышения настроения;
- сделайте весеннюю подборку комедий, чтобы посмеяться;
- окружите себя яркими вещами, наденьте красивый свитер, добавьте сочных оттенков в обстановку дома;
- больше общайтесь.
Офисная зарядка
Частенько у нас с вами от сидячей работы страдает спина, шея
и даже ноги. Пятиминутная зарядка в офисе поможет вам избежать всех этих проблем. А нашу фирменную зарядку Новопака можно делать еще и сидя. Польза от нее просто огромная:
и даже ноги. Пятиминутная зарядка в офисе поможет вам избежать всех этих проблем. А нашу фирменную зарядку Новопака можно делать еще и сидя. Польза от нее просто огромная:
- Разгоняется кровь и лимфа
- Ваша осанка улучшается
- Поясница и шея не болят
- Снимается мышечное напряжение
- Суставы становятся подвижнее
Массаж шариком Су-джок
Массаж шариком Су-джок
Су-джок, что же это такое? Это полезный массажер,
с помощью которого можно делать зарядку для ваших рук (и ног). Выглядит он как ежик с пружинкой внутри, которую можно достать.
Чем же он полезен нашим рукам ?
На наших ладонях находится много точек, воздействуя на которые активизируются определенные участки в ЦНС, которые в свою очередь включают механизмы самовосстановления. Представители восточной медицины считают, что каждая точка тесно связана с определенным органом. А значит, массируем и лечимся!
Су-джок, что же это такое? Это полезный массажер,
с помощью которого можно делать зарядку для ваших рук (и ног). Выглядит он как ежик с пружинкой внутри, которую можно достать.
Чем же он полезен нашим рукам ?
На наших ладонях находится много точек, воздействуя на которые активизируются определенные участки в ЦНС, которые в свою очередь включают механизмы самовосстановления. Представители восточной медицины считают, что каждая точка тесно связана с определенным органом. А значит, массируем и лечимся!
Офисная зарядка
Частенько у нас с вами от сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги. Пятиминутная зарядка в офисе поможет вам избежать всех этих проблем. А нашу фирменную зарядку Новопака можно делать еще и сидя. Польза от нее просто огромная:
- Разгоняется кровь и лимфа
- Ваша осанка улучшается
- Поясница и шея не болят
- Снимается мышечное напряжение
- Суставы становятся подвижнее
Массаж шариком Су-джок
Су-джок, что же это такое? Это полезный массажер, с помощью которого можно делать зарядку для ваших рук (и ног). Выглядит он как ежик с пружинкой внутри, которую можно достать.
Чем же он полезен нашим рукам ?На наших ладонях находится много точек, воздействуя на которые активизируются определенные участки в ЦНС, которые в свою очередь включают механизмы самовосстановления. Представители восточной медицины считают, что каждая точка тесно связана с определенным органом. А значит, массируем и лечимся!
Чем же он полезен нашим рукам ?На наших ладонях находится много точек, воздействуя на которые активизируются определенные участки в ЦНС, которые в свою очередь включают механизмы самовосстановления. Представители восточной медицины считают, что каждая точка тесно связана с определенным органом. А значит, массируем и лечимся!
Выпей воды
Для чего нужно пить воду
- Улучшает кожу
- Повышает иммунитет
- Нормализует пищеварение
- Стимулирует работу мозга
- Снимает головную боль и мышечные спазмы
- Улучшает подвижность суставов
- Помогает худеть и уменьшает тягу
Как внедрить привычку
- Купить красивый стакан и поставить его на самое видно место
- Пейте воду с лимоном или мятой
- Пейте воду, когда вам хочется съесть лишнего
- Установите напоминание или приложение себе на телефон
Весна - обнови свой рацион
Помощь вашему организму
С приходом весны природа просыпается от зимней спячки, все вокруг оживает, и наш организм тоже нуждается в перемене. В это время года особенно важно обратить внимание на свой рацион, внести в него свежие и полезные продукты, чтобы поддержать свое здоровье и ощутить прилив энергии.
Повышай иммунитет
добавь витамины
добавь витамины
Пей больше воды
Ешь больше овощей и зелени
Добавь фрукты в свой рацион
Выдели время на отдых
Перерыв
В обеденное время выезжайте на пикник с коллегами, как это делаем мы! Найдите приятное местечко недалеко от офиса и расположитесь прямо там. Не забудьте прихватить с собой плед, если рядом нет того на чем посидеть. Еду можно заранее взять с собой из дома или купить по дороге.
Прогулка
Весна + солнце = идеальная прогулка. Весна, а в особенности, первые полтора месяца – самое полезное время для прогулок. В этот период солнце особенно щедро одаривает необходимым для организма ультрафиолетом. Так же есть шанс находить нужное количество шагов в качестве тренировки.
!!! Важно: не забудьте застраховаться от клеща, чтобы спокойно гулять.
!!! Важно: не забудьте застраховаться от клеща, чтобы спокойно гулять.
Медитация
-перезагружает» голову
- помогает узнать себя лучше
- снижает уровень стресса
- повышает уверенность в себе
Не отходя от рабочего места, вы можете совершить мини медитацию
- помогает узнать себя лучше
- снижает уровень стресса
- повышает уверенность в себе
Не отходя от рабочего места, вы можете совершить мини медитацию
Радостно, полезно и легко
Что нужно для хорошего настроения или улыбки? Не так уж и много, лишь миллион мелочей. Мы решили поделиться частью тех мелочей, которые делают лучше и счастливее нас самих и людей вокруг.
Здесь вы можете оставить ваши пожелания
Контакты
Новосибирск
Красноярск
